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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind lustige Fakten?
Lustige Fakten sind Informationen, die ungewöhnlich oder überraschend sind und zum Lachen oder Schmunzeln anregen. Sie können sich auf verschiedene Themenbereiche beziehen, wie zum Beispiel Tiere, Geschichte, Wissenschaft oder Alltagssituationen. Lustige Fakten dienen oft dazu, Unterhaltung und Spaß zu bieten.
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Was sind die wichtigsten Fakten zum Thema Wissenswertes, die jeder wissen sollte?
1. Wissen ist Macht, deshalb ist es wichtig, ständig Neues zu lernen und sein Wissen zu erweitern. 2. Fakten sollten immer überprüft und aus vertrauenswürdigen Quellen bezogen werden, um Fake News zu vermeiden. 3. Wissen ist ein lebenslanger Prozess, der uns dabei hilft, informierte Entscheidungen zu treffen und die Welt besser zu verstehen.
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Welche Fakten und Informationen sollten wir über das Thema "Wissenswertes" unbedingt kennen?
Man sollte wissen, was unter dem Begriff "Wissenswertes" zu verstehen ist und wie es sich von anderen Themen unterscheidet. Zudem ist es wichtig, die Bedeutung von "Wissenswertes" für den eigenen Wissenserwerb und die persönliche Weiterentwicklung zu verstehen. Schließlich sollte man sich bewusst machen, dass "Wissenswertes" ständig aktualisiert und erweitert wird, daher ist es wichtig, immer auf dem neuesten Stand zu bleiben.
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Was sind lustige Fakten über Goethe?
Johann Wolfgang von Goethe, einer der bekanntesten deutschen Dichter, hatte eine Vorliebe für exzentrische Kleidung und trug oft bunte Westen und Hüte. Er war auch ein leidenschaftlicher Sammler von Mineralien und hatte eine umfangreiche Mineraliensammlung. Zudem war er ein großer Liebhaber von Kaffee und soll angeblich bis zu 12 Tassen pro Tag getrunken haben.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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LEGO® - Die Welt der Minifiguren: Lustige Fakten, tolle Bauideen, großer Spielspaß
Willkommen in der Welt der LEGO® Mini-figuren. Dieses Buch stellt 79 der außergewöhnlichsten und kultigsten Charaktere aus den Sammelserien der LEGO® Minifiguren vor. Ganzseitige Porträts erzählen allerlei Lustiges aus der Welt der LEGO® Minifiguren, verraten verrückte Fakten und Rekorde und liefern witzige Bau- & Spielideen, wie die Speed-Building-Challenge mit dem Rennwagen-Typ oder der Bau des Lieblingshaustiers mit dem Mopskostüm-Mann. Die Rockstar Minifigur ist exklusiv nur in diesem Lexikon enthalten. Lachen, bauen, sammeln: Mit diesem Buch kommt jeder LEGO®-Fan auf seine Kosten! Ab 8 bis 88 Jahren, 128 Seiten, farbige Bilder, gebunden, 18 x 23 cm
Preis: 16.95 € | Versand*: 5.95 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
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Kennt ihr lustige Fakten über Calcium?
Ja, hier sind ein paar lustige Fakten über Calcium: 1. Calcium ist das fünfthäufigste Element in der Erdkruste und das am häufigsten vorkommende Metall im menschlichen Körper. 2. Calcium ist für starke Knochen und Zähne bekannt, aber es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Signalübertragung zwischen Zellen. 3. Einige Tiere, wie zum Beispiel Schnecken und Muscheln, verwenden Calcium, um ihre Schalen zu bilden und zu stärken.
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Kennt ihr lustige Fakten über Eisen?
Ja, hier sind ein paar lustige Fakten über Eisen: 1. Eisen ist das am häufigsten vorkommende Metall auf der Erde und macht etwa 5% der Erdkruste aus. 2. Eisen ist auch ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und ist für den Transport von Sauerstoff im Blut verantwortlich. 3. Eisen rostet, wenn es mit Sauerstoff und Wasser in Kontakt kommt. Dieser Prozess wird Oxidation genannt und führt zur Bildung von Eisenoxid, besser bekannt als Rost.
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Suchst du lustige Fakten über Blumen?
Ja, gerne! Hier sind ein paar lustige Fakten über Blumen: Sonnenblumen können bis zu 3 Meter hoch wachsen und ihre Blüten können bis zu 30 cm im Durchmesser erreichen. Die größte Blume der Welt ist die Rafflesia Arnoldii, die bis zu 1 Meter im Durchmesser erreichen kann. Einige Blumen, wie zum Beispiel die Titanwurz, verströmen einen starken Geruch, der an verrottendes Fleisch erinnert, um Insekten anzulocken.
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Was sind lustige Fakten über Kalifornien?
1. Kalifornien hat mehr Einwohner als jedes andere Bundesland in den USA und wäre, wenn es ein eigenständiges Land wäre, die fünftgrößte Volkswirtschaft der Welt. 2. In Kalifornien gibt es den weltweit größten lebenden Organismus - einen Baum namens "General Sherman" im Sequoia National Park, der über 83 Meter hoch ist. 3. Kalifornien ist auch für seine skurrilen Gesetze bekannt, wie zum Beispiel das Verbot, einen Pfau in die Kirche zu bringen, oder das Verbot, in einem Badezimmer ohne Fenster zu singen.
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